o co chodzi z

[...] Mutant Mass, Universal Storm i TREC Multipack 36? mój ostatni cykl robiłem z detonatorem i napalmem z Fitness Authority, a braki w diecie dopełniałem Mutant Mass'em. Jeśli chodzi o możliwości sprzętowe to są niewielkie bo ćwiczę w mieszkaniu. Ławeczka, modlitewnik, hantle, sztanga, ławka do brzuchów. Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety : w przeciągu 6 miesięcy schudłam około 5 kg, ale głównie to przez okres kiedy miałam ciężką pracę jednak jeżeli chodzi o diete to moim zdaniem odżywiam się dość zdrowo ( co nie zmienia faktu że muszę robić coś źle skoro wyglądam jak wyglądam) tylko chyba największym problemem jest [...]

[...] że założę dziennik żywieniowy i tak się dzieje. Nie wiem czy zawsze bedzie czas go prowadzic ale postaram sie wrzucac przynajmniej aktualizacje pomiarów, moje plany jeżeli chodzi o trzymanie diety - będzie to iifym tak jak bedzie mi wygodnie, czasem zrotuje sobie kalorie, może czasem pomyślę o jakimś reefedzie,cheat dayu czy cheat mealu ale [...]

Witam Panowie. Mam pewien problem szukam rozwiązania i niestety chyba stoję w miejscu. Opiszę o co dokładnie chodzi. Od 2 stycznia zacząłem cykl tren enan i cypio, standard e3d. Od dnia 8 stycznia zacząłem dietę. Owa dieta była dla mnie nowością gdyż opiera się ona głównie na tluszczach i bialkach. Jeden posiłek jest tylko z węglowodanami i jest [...]

[...] mam jedynie drążęk,2 hantle z łącznym obciążeniem 12kg. (Możecie sobie oszczędzić śmiech na później) :).I podsumowując to co było do tej pory mogę powiedzieć,że jezeli chodzi o efekty to stoję w miejscu.Siła też niewiele się zwiększyła. Ale zdaje sobie swiadomosc z tego,iz jedynym powodem jest nieumiejetne podejscie do treningu. Nie mam [...]

[...] układałem cały plan treningowy więc na pewno jest dużo błędów, starałem się układać z jak największą ilością wolnych ciężarów. Czy ilość powtórzeń i serii się zgadza jeśli chodzi o plan na masę? + jak długie przerwy powinienem robić? Może jeszcze dla jasności wypiszę co kupiłem na cykl: - Monohydrat [...]

Witam. Wraz z kolegą z pracy postanowiliśmy chodzić na siłownie. Zaczęliśmy pod koniec 2008 roku. Pochodziliśmy półtora miesiąca i nadeszła przerwa świąteczna, dlatego potraktowaliśmy te 1,5 miesiąca jako rozgrzewkę. Wychodzi na to, że tak na "serio" ćwiczymy od początku roku. Czyli leci 3 miesiąc ( z przerwą na chorobę ). Na wstępie podkreślam, [...]

[...] oraz dla poczucia wlasnego bezpieczenstwa ma sluzyc wylacznie do celow samoobrony. Mam 22 lata, jestem normalnej postury, wczesniej nie trenowalem zadnych sztuk walki, chodzilem jedynie na silownie dla zachowania ogolnej kondycji, sprawnosci, nie zamierzam jezdzic na zawody itp. Mieszkam w Tychach (woj Slaskie), jest tutaj dosyc duzy wybor [...]

[...] omnadren 250mg e3d 7-8 testosteron propionat 100mg e2d nie chce brac dluzej niz 8 tyg stad omke tylko przez 6 mam 20 omki 10 propa 40 clomidu dokupie nolve i hcg głownie chodzi mi o to czy warto brac omke przez tyg i w takiej dawce i czy moze ewentualnie cos do tego dodac z gory dzieki za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 103 [...]

[...] 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat 160cm (o rok młodszy) jego starszy jest jeszcze mniejszy (ok 157cm), tylko że starsza [...]

[...] ważę 75kg (172cm wzrostu). Myślę, że jakby udało mi się dojść do jakiś 70kg nie tracąc przy tym zbyt dużo mięśnie byłoby super. Aha mój wiek 23 lata. Teraz co planuje. 1. Wchodzimy na trening HST (wcześniej ćwiczyłem FBW). Dobry trening na redukcję? Za jakiś czas dodam rozpiskę do oceny. Po treningu 20-30m aerobów (bieg lub wiosła). Przed [...]

[...] poskladal go jak zapalki jak go przerucil to juz bylo pozamiatane a wiec takie moje pytanie mam mozliwosc cwiczyc bjj chyba sie przezuce ale czy do bjj trzeby byc duzym tzn chodzi mi o mase by innego kolesia przewrocic czy taki zwykly chlopaczyna tez jest wstanie dac sobie rade np. z karkiem????? moze glupie to pytanie ale bjj nigdy sie nie [...]

[...] praca polegająca głownia na... siedzeniu przed kompem (spokojnie - jestem już na ACT pod okiem działu "trening" wiec musi być OK ...). Moje pytanie brzmi zatem: co (jeśli chodzi o przekąski/dania/potrawy) proponujęcie do tzw 'zagryzania w międzyczasie'...??? Wszelkiego rodzaju talerze obiadowe dopadają (szef, komp, bajzer na biórku, telefony, [...]

[...] ciężki. Przez ostatnie ponad pół roku ćwiczyłem treningami typu fullbody, a przez ostatnie 2,5 miesiąca treningiem na tych zasadach: http://www.sfd.pl/temat215071/ . Jeśli chodzi o przyrosty siły to jestem z nich zadowolony, ale niestety z masą jest kiepściutko. Mimo iż siła sporo wzrosła, to mięśnie prawie wogóle sie nie zwiększyły. Właśnie [...]

[...] tracę całe siły. Miałem wypadek samochodowy i wypadł mi obojczyk do dziś odczuwam mniej siły w prawej ręce ,lecz przy wyciskaniu obie ręce odmawiają posłuszeństwa i nie chodzi tu o obojczyk bo wypadek miałem w wieku 13 lat i w miarę wróciło do normy. Podpowiedzcie co robić może jakieś ćwiczenia wzmacniające. Trening ( podam tylko klatkę [...]

[...] 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat 160cm (o rok młodszy) jego starszy jest jeszcze mniejszy (ok 157cm), tylko że starsza [...]

[...] o takim hardcorowym treningu na plecy aby rosły dalej.W PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE pewnie bym się trochę spocił przy wykonywaniu tego ćwiczenia bo ciężary trochę duże.Ale tu nie chodzi mi o to czy bym się pocił czy nie mi chodzi o wzrost mięśni.Co myślicie gdybym co jakiś czas wykonywał taką big serie na plecy.Proszę o odpowiedź.

Witam Chciałbym przedstawić wam moją dzietę opierając się o post "10 zasad". Mam 17 lat i mam 180 cm i waże 90 kg, ćwicze na siłowni od ponad roku (ok.1,3), lecz widzę, że jedyny problem to tylko waga i zbyt duża ilość tłuszczu. Stosowałem Karnityne przed 1,5 miesiąca (1 puszka) i udało mi się zrzucić 4 kg, lecz jestem już w połowie innego [...]

[...] chciałbym zacząć trenować KickBoxing profesjonalnie. Do tej pory cały dzień spędzałem przed komputerem, tak więc są tego skutki - mam lekko krzywy bark (oczywiście zamierzam chodzić na basen 2x w tygodniu - jeśli ktoś ma jakieś spostrzeżenia do tego basenu/krzywych barków to chętnie się dowiem), ale chodzi tutaj głównie o to, czy wyciskanie nie [...]

[...] minut To wszystko co dziś zrobiłem. Nie wiem co dalej, czy jutro znów coś ćwiczyć, jakieś pompki, brzuszki, bieg, czy ćwiczyć co drugi dzień? Jak zwiększać poprzeczkę jeśli chodzi o bieg? Czy to źle że dziś nie pobiegłem tyle ile rok temu, czy to całkiem normalne. Próbowałem bo chciałem sobie udowodnić że dam radę, ale mój bieg wyglądał tak jak [...]